6 wskazówek na temat odchudzania

Zrzucenie kilogramów, utrata wagi nie należy do prostych czynności. Jednak szczupła, zdrowa sylwetka sprzyja lepszemu samopoczuciu, lepszej odporności oraz zdrowiu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest zdrowe ciało, wolne od toksyn, chorób oraz nieprzyjemnych dolegliwości. Czy istnieje jakaś magiczna zasada zadbania o siebie i o swoje ciało? Najlepszym rozwiązanie jest zachowanie racjonalnego podejścia oraz stosowanie prostych, skutecznych metod, które z każdym dniem zacząć przynosić cenne efekty. 

Przedstawiamy 6 wskazówek na temat zdrowego stylu życia.

1. Stwórz swój plan żywieniowy.

Zacznij od przygotowania swojego planu żywieniowego. Zrób listę zakupów, uwzględnij w niej najważniejsze produkty, takie jak warzywa, owoce, chude mięso, makaron wielozbożowy czy serek wiejski, który jest cennym produktem bogatym w białko. Starannie przygotuj swoje posiłki, pamiętaj, że ważna jest różnorodność w diecie. W internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na szybie dania, bogate w białko, węglowodany oraz tłuszcze. Zaplanuj sobie dzień, abyś miała czas na ich przygotowanie. Wystarczy 45 minut dziennie, aby stworzyć posiłki na cały dzień.

2. Pij codziennie rano szklankę ciepłej wody z cytryną

Szklanka ciepłej wody z cytryną pobudzi twój metabolizm oraz wspomoże procesy trawione, a ty poczujesz się pełna Energi z samego rana. Ponadto woda z cytrusami nawadnia organizm bardziej niż sama woda, cytryna posiada dużo elektrolitów przez co czujemy się bardziej witalni. Wypicie z rana ciepłej szklanki wody z cytryną usunie toksyny z organizmu oraz poprawi nasze samopoczucie. 

3. Nie pomijaj posiłków 

Sekretem odchudzania oraz zdrowej pięknej sylwetki jest jedzenie posiłków o stałych porach w ciagu dnia. Nie opuszczaj posiłków, zawsze staraj się jeść o podobnych porach dnia. Jeśli budzisz się o 7:00 rano i zwlekasz ze śniadaniem do godziny 11:00 to poziom cukru we krwi rośnie, a wraz z nim uczucie głodu oraz chęci na wysoce przetworzona żywność. Takie skoki insuliny w ciągu dnia, spowodują, że będziesz się przejadać. A kiedy, już znajdziesz czas na posiłek będzie on zbyt obfity i wysokokaloryczny. 

4. Pokochaj warzywa i owoce

Nie od dziś wiemy, że warzywa pomagają w zadbaniu o szczupła, zdrową sylwetkę. W swoim jadłospisie przygotuj posiłki z dużą ilością świeżych warzyw oraz owoców. Z warzyw możesz przygotować pyszne sałatki oraz szybkie zupy czy kremy. Owoce natomiast będą świetnym dodatkiem do owsianek, omletów czy białkowych batoników. Zawierają mnóstwo cennych wartości odżywczych oraz minerałów, niezbędnych podczas codziennego maratonu. Spraw, aby warzywa i owoce stanowiły największą część twojego posiłku, gdyż są największym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Podziękujesz im!

5. Wprowadź codzienne spacery do swojego dnia

Ruch to zdrowie, który pomaga w szybszej przemianie materii oraz lepszym samopoczuciu. Pozwól sobie na 30 minutowy codzienny spacer w ulubionym miejscu, podczas szumu fal i opadających liści. Umów się na spotkanie z przyjaciółką i stwórzcie swój zdrowy rytuał w ciągu dnia. Z biegiem czasu podnoście sobie poprzeczkę i zadbajcie o swoje zdrowie podczas zajęć fitness na siłowni. To mnóstwo świetnej zabawy i dużo spalonych kalorii. 

6. Unikaj wysoko przetworzonej żywności.

Unikaj pułapek kalorycznych, które znajdują się w wysokotłuszczowych sosach sałatkowy czy kanapkowych. Jedzenie garściami orzechów, nasion słonecznika czy pestek dyni to też nie najlepsze rozwiązanie na szczupła sylwetkę. Napoje gazowane słodzone, łatwo możesz zastąpić wodą z ulubionymi cytrusami. A słodycze czy ciasteczka, zastąp zdrowym produktem, deser chia z musem malinowym będzie wyśmienity. A satysfakcja, że sama go zrobiłaś będzie nie do opisania. Sprawdź jakie smaczne posiłki można wyczarować ze zdrowych produktów. Wysokobiałkowe batoniki bananowe z kawałkami czekolady, a może szybki fit deser tiramisu, który zrobisz zaledwie w 15 minut z 4 produktów. Zdrowa dieta może być super prosta i przyjemna. Sprawdź sama.